Tidak sedikit orang yang terlambat menyadari pentingnya menjaga kesehatan mulut dan gigi, terutama jika tidak merasakan keluhan sakit. Namun, hal ini berubah saat muncul masalah gigi satu per satu, mulai dari muncul lubang kecil, gigi aus, hingga gigi ompong.

Pada dasarnya, kekuatan gigi seseorang akan berkurang seiring bertambahnya usia. Cara mengetahui gigi sehat dan kuat dapat dilihat dari warna gigi, kekuatan saat mengunyah, warna dan kondisi gusi, hingga nafas yang segar. Agar gigi kuat dan tidak rapuh, ketahui cara memperkuat gigi yang bisa dilakukan sejak dini.

Penyebab Gigi Rapuh

1. Enamel Menipis

Menipisnya enamel yang merupakan lapisan terluar gigi ini biasanya terjadi karena kondisi asam dalam mulut yang berlebih dan mengikis permukaan gigi hingga menyebabkan lubang. Bisa terjadi dari cara menyikat gigi yang tidak benar atau dari makanan.

2. Kekurangan Mineral (Kalsium dan Fosfor)

Kurangnya kalsium dan fosfor bisa terjadi secara genetik, bertambahnya umur, atau juga asupan gizi yang tidak seimbang. Hal ini perlu diperhatikan karena kalsium dan fosfor adalah dua mineral utama pembentuk tulang dan gigi.

3. Kurang Air Liur

Air liur berfungsi sebagai pembersih mulut alami dan membantu menetralkan asam. Karena itu, ketika mulut kering dari air liur, gigi jadi lebih mudah rapuh.

4. Kebiasaan Menggertakan Gigi

Menggertakan gigi (bruxism) secara berulang tanpa disadari juga dapat menyebabkan permukaan gigi aus dan terkikis. Selain menimbulkan rasa ngilu, hal ini juga menjadi penyebab gigi menjadi lebih rapuh.

5. Penumpukan Plak dan Karang Gigi

Sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi dapat menjadi sumber bakteri dan plak gigi. Lama-lama, plak yang menumpuk akan mengeras dan membentuk karang gigi yang memicu berbagai masalah gigi.

Cara Memperkuat Gigi

1. Sikat Gigi dengan Benar

Hindari menyikat gigi terlalu kencang atau terburu-buru karena dapat merusak enamel dan melukai gusi. Gunakan tekanan yang cukup, gerakan lembut, dan pastikan seluruh permukaan gigi tersikat secara menyeluruh.

2. Flossing Gigi

Flossing sangat membantu dalam membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Anda dapat menggunakan benang atau water-floss untuk membersihkan gigi secara maksimal.

3. Gunakan Pasta Gigi Berfluoride

Fluoride membantu memperkuat enamel dan mencegah pengikisan. Kandungan ini juga berperan dalam proses remineralisasi sehingga gigi lebih tahan terhadap asam dan bakteri penyebab kerusakan.

4. Batasi Konsumsi Asam dan Manis

Makanan manis pun dapat menjadi asam di mulut yang merusak gigi. Kurangi soda, minuman energi, kue dan teh manis berlebihan yang dapat mempercepat erosi enamel.

5. Cukupi Kalsium dan Fosfor

Gigi pun membutuhkan nutrisi yang seimbang agar tetap sehat. Penuhi kebutuhan kalsium dan fosfor Anda dengan mengkonsumsi sayuran hijau, susu, yogurt, ikan, serta vitamin D.

6. Minum Air Putih yang Cukup

Cara memperkuat gigi yang mudah adalah dengan minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Minum air putih 2–3 liter sehari untuk mencukupi produksi air liur, bantu menetralkan asam dan membersihkan sisa makanan.

7. Cegah Menggertakan Gigi

Anda dapat menggunakan mouthguard untuk mencegah kebiasaan menggertakan gigi saat tidur. Selain itu, jangan membiasakan menekan dan menggesekkan gigi dalam kegiatan sehari-hari.

8. Rutin Periksa ke Dokter Gigi

Dental check-up sebaiknya dilakukan tiap enam bulan sekali. Selain mendeteksi masalah gigi sedini mungkin, Anda dapat memastikan gigi tetap sehat dengan rutin scaling atau membersihkan karang gigi.

Cara agar gigi kuat ini tentunya harus dilakukan secara rutin, bukan hanya sesekali saja. Karena perawatan yang konsisten akan membantu menjaga kekuatan enamel, mencegah gigi menjadi rapuh, serta mempertahankan fungsi gigi agar tetap optimal dalam jangka panjang.